Concorso Commissario 2014 (interni ed esterni)

[Barbi]

Figlio dell'uomo, se non fosse per il concorso io rimarrei felicemente pienotta, ti assicuro!
Però sollevare tutti sti chili è un macello!

Barbi, la macchina delle trazioni credo faccia lo stesso effetto dell'elastico...
Comunque l'elastico è questo, se vuoi ti dico dove l'ha acquistato il mio allenatore (online),ma son sicura che ti basta la macchina delle trazioni.
http://www.fitpoint.it/blog/articolo/lo ... -scegliere" onclick="window.open(this.href);return false;

Per la corsa io che non ho mai corso in vita mia, l'anno scorso l'ho preparata in meno di un mese (ma forse ho avuto anche un pò di fortuna).
Sono bassina, anzi direi al limite (161-162) ma ho fatto il salto tranquillamente, ho provato una decina di volte in un campo qui con la mia amica...
p.s. io salto "di sedere"

Grazie per le dritte :)

[polly]

Figurati!


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[viesse]

buonasera a tutti! a quanto pare siamo prossimi all'uscita del bando...speriamo bene!
vorrei chiedervi qualche consiglio. io sto andando in palestra e sto cercando di fare del mio meglio, stendiamo un velo pietoso per le trazioni ma con la corsa in particolare sono messa maluccio. mi date qualche consiglio su come allenarmi, quante volte e per quanto tempo correre, tipo di tecnica per aumentare velocità e resistenza, insomma tutto quello che potete?!
ve ne sarei grata.
ciao ciao

[Jack Reacher]

buonasera a tutti! a quanto pare siamo prossimi all'uscita del bando...speriamo bene!
vorrei chiedervi qualche consiglio. io sto andando in palestra e sto cercando di fare del mio meglio, stendiamo un velo pietoso per le trazioni ma con la corsa in particolare sono messa maluccio. mi date qualche consiglio su come allenarmi, quante volte e per quanto tempo correre, tipo di tecnica per aumentare velocità e resistenza, insomma tutto quello che potete?!
ve ne sarei grata.
ciao ciao

Io mi alleno ogni anno con le ripetute e per ora ho sempre avuto buoni risultati: poche settimane prima della prova inizio con ripetute sui 100 metri, poi passo a 200, 400, 800 e infine provo i mille. Cerco sempre di avere come obiettivo finale quello di fare i mille in 3 minuti e 30 in modo da avere un certo margine di tranquillità. Potresti adattare questa tecnica ai tuoi tempi e alle tue necessità però io non sono un tecnico e rischierei di dirti cose sbagliate, magari qui c'è qualche esperto che può consigliarti meglio. Comunque sul fatto che la tecnica giusta sia quella che si basa sulle ripetute sono abbastanza sicuro.

[iDanGioAnt]

Scusami... ma per le ripetute come si fa? cioè prima provo a scattare su cento metri.. poi ne faccio 200 alla max velocità e così via?

[Jack Reacher]

Scusami... ma per le ripetute come si fa? cioè prima provo a scattare su cento metri.. poi ne faccio 200 alla max velocità e così via?

No...devi costruirti un programma di allenamento. Per esempio il lunedì prima fai un po' di corsetta lenta come riscaldamento, poi fai 10 volte i cento metri poco al di sotto della tua massima velocità, con un riposo di circa 1 minuto tra una ripetuta e l'altra. Per quel giorno stop...poi martedì ti riposi (è sconsigliabile fare ripetute per due giorni di fila). Mercoledì torni in pista e dopo la solita corsetta lenta ti fai 5 ripetute sui 200 metri...giovedì riposo...e così via...magari poi ogni tanto è meglio saltare l'allenamento con le ripetute e fare semplicemente una corsetta tranquilla per non affaticarsi troppo. MA RIPETO IO NON SONO UN ESPERTO, chiedete a chi se ne intende! se vi infortunate non date la colpa a me :)

[iDanGioAnt]

Grazie mille! Proverò. Mi assumo la responsabilità di tutto ;-)

[viesse]

Jack Reacher grazie :)

[Jack Reacher]

Prego!

[Coco84]

Ragazzi una delucidazione: ma è per legge che tra la pubblicazione della batteria e la prova pre selettiva debbano trascorrere 45gg? O potrebbe essere minore lo stacco?

[polly]

Potrebbe essere minore secondo me....


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[polly]

Però non lo so per certo...speriamo di no visto che gli anni scorsi è sempre stato di 45


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[AntonioToto]

Polly come va???


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[polly]

Ciao! Bene e tu??
Oggi gli enti pubblici....bleah!


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[AntonioToto]

Si bene! Oggi scriminanti!!! O mio dio io odio gli ent pubb


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